Po jutro se dan poznaje, svima nam je poznata izreka. Stručnjaci smatraju da zdrava jutarnja navika donosi sretniji i uspješniji nastavak dana, ali većina olako preskače jutarnje navike, pa često ni sami nismo svjesni zbog čega smo tokom dana umorni ili neraspoloženi.
Ovih sedam jutarnjih navika mogu nam pokvariti cijeli dan, stoga bi bilo pametno da ih se riješimo.
Odgađanje alarma
Uvijek nam se čini da nam baš fali onih pet ili 10 minuta sna, zbog čega najčešće odgađamo alarm, umjesto da se odmah probudimo. Stručnjaci tvrde da je to loša navika koje se trebamo riješiti. Ako stisnete tipku na satu, najvjerojatnije ćete pasti u fazu sna koju možda nećete moći završiti. Ako prekinete tu fazu spavanja, probudit ćete se mrzovoljni umjesto odmorni i naspavani.
Provjeravate poruke, mail ili društvene mreže čim se probudite
Sve smo više robovi moderne tehnologije, a najčešće nas i posao kojim se bavimo obavezuje da čim se probudimo provjeravamo poruke, mailove, portale…
To je navika koje biste se trebali riješiti. Umjesto mobitela nabavite klasičnu budilicu, a mobitel ostavite u nekoj drugoj prostoriji u kući. Na taj način nećete odmah ujutro zgrabiti mobitel i odmah biti online.
Preskačete rastezanje u krevetu
Čim čujete zvuk budilice, protegnite se, i to preko cijelog kreveta. Ne samo da ćete protegnuti mišiće nego ćete dobiti i samopouzdanje za početak dana, rekla je psihologinja s Harvarda Amy Cuddy. Ona tvrdi da su ljudi koji se razbuđuju s rukama u obliku slova V naročito sretni. S druge strane, ljudi koje se bude u fetalnom položaju pod većim su stresom ujutro. Dokazano je da protezanje povećava fleksibilonost, poboljšava cirkulaciju i oslobađa napetost.
Ne popijete vode
Ne zaboravite prije spavanja popiti čašu vode kako biste bili hidratizirani tokom sna. Ujutro kada se ustanete također popijte čašu vode jer će vas ona razbuditi i pokrenuti metabolizam. Ako vodi dodate malo limuna i limete, tijelo će vam biti dodatno zahvalno. Voda koju pijete trebala bi biti sobne temperature jer je hladna voda šok za organizam. Mlaka voda odlična je za detoksikaciju jetre i poticanje probave.
Odmah pijete šoljicu kafe
Piti kafu rano ujutro nije dobra ideja, jer upravo u to vrijeme tijelo proizvodi najveću količinu hormona kortizola koji nam daje dovoljno energije. Pijete li kafu u to vrijeme, zbog kofeina tijelo će proizvesti manje kortizola. Stoga, za većinu ljudi najbolje vrijeme za piti kafu je nakon pola 10.
Ne pospremate krevet
Pospremanje kreveta je dobra navika s kojom možete početi dan, ako vam već to nije na popisu prioriteta. Pospremanje kreveta povećava produktivnost ostatka dana.
Preskačete doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu koji će vam dati energiju odmah u startu, a tokom dana će vam pomoći u održavanju koncentracije.
MM
macanovici.net
